Posiblemente sea la primera vez que escuches este término. Pero lo cierto es que el Oil Pulling es uno de los enjuagues bucales más sanos, eficaces y antiguos. Se trata de algo tan sencillo como enjuagarse la boca con aceites vegetales, los más usados el de sésamo y el de coco, siguiendo una técnica milenaria Ayurveda. En este artículo te cuento todo lo que debes saber sobre el oil pulling o enjuague bucal con aceites, y cómo este te ayudará a cuidar de tus dientes y encías de forma natural.
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling consiste en realizar un enjuague bucal con aceites vegetales. Este paso complementario al cepillado y al hilo dental se practica en la India desde hace miles de años, pues se trata de una técnica propia de la medicina Ayurveda.
Este paso de la rutina bucal está ganando más popularidad en el mundo occidental y sus practicantes afirman que ayuda a mantener los dientes más blancos, las encías más sanas y a disfrutar de un aliento más fresco.
El objetivo del oil pulling es eliminar las toxinas que se acumulan en la boca. Para que lo entendamos mejor: cuando nos levantamos por la mañana lo primero que nuestro cuerpo nos pide es hacer pis. Es de esta forma que eliminamos, a través de la orina, las toxinas que nuestro cuerpo ha acumulado durante la noche. En la boca ocurre lo mismo, y de ahí que el aliento de la mañana sea más fuerte.
¿Cómo eliminamos esas toxinas acumuladas en la boca? Es ahí donde entra el oil pulling: el aceite que utilizamos para enjuagarnos, atrapa las toxinas solubles en grasa, arrastrando esa suciedad de dientes y encías.
Beneficios de practicar Oil Pulling
Esta práctica milenaria nos ayudará a tener una boca más sana en general. Entre sus beneficios, destaca que:
- Ayuda a reducir el sarro y la gingivitis. En un estudio realizado con 20 niños, publicado en el Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, después de dos semanas de practicar el oil pulling se había reducido la presencia en la boca de la bacteria Streptococcus mutans, una de las principales responsables de la formación de sarro.
- Ayuda a prevenir el mal aliento ya que disminuyen las bacterias que lo provocan. Esto se debe a que las membranas de esas bacterias están formadas por ácidos grasos que se enganchan al aceite y se ven arrastradas al moverlo por la boca.
- Mejora la sensibilidad dental.
- Arrastra la suciedad y es efectivo para una limpieza interdental. De hecho, al emulsionarse el aceite con la saliva, se produce una hidrólisis alcalina, igual que ocurre en la elaboración de jabones a partir de grasas. Esa sustancia creada es antibacteriana y resulta eficaz para limpiar en profundidad la boca.
- Puede ayudar a blanquear y eliminar manchas de los dientes.
- No es agresivo con la boca y su microbiota, como sí ocurre con los colutorios con alcohol o clorhexidina.
Recuerda que esta práctica tiene que ser complementaria a una buena higiene dental, que incluye desde el correcto cepillado hasta el uso de hilo dental.
Cómo practicar el enjuague con aceites
Este automasaje de la cavidad oral, se debería realizar preferiblemente por la mañana, antes de beber o comer nada. De esta forma las toxinas aún estarán presentes en nuestra boca. Si bebemos agua o comemos antes de realizar el oil pulling, las tragaríamos y volverían a nuestro organismo. ¡Y no queremos eso!
Además, es mejor realizar este enjuague antes del cepillado. Una vez finalices el enjuague, puedes acabar de eliminar los restos de aceite con el cepillo de dientes.
Aunque la medicina tradicional Ayurveda describe hasta 3 formas de practicar el oil pulling (kavala, gandusha y masaje de encías) lo más sencillo es colocar en la boca una cucharada del aceite vegetal elegido, mantenerlo durante unos 10 o 15 minutos (aunque puedes extenderlo hasta 30 min, yo no he aguantado nunca tanto) moviéndolo por todas las zonas de la boca.
Al finalizar, es importante escupir el aceite (no tragarlo) y mejor en la basura orgánica o en el compost, para que ese aceite no se vaya por el desagüe y contamine el agua.
¿Qué aceites vegetales utilizar para hacer Oil Pulling?
El oil pulling se puede realizar con cualquier aceite vegetal, mejor si es aceite puro de primera presión en frío. Tradicionalmente, estos son los más utilizados:
- Aceite de sésamo. El aceite utilizado tradicionalmente en el ayurveda para realizar el oil pulling.
- Aceite de coco. Es el más utilizado en la actualidad fuera de la India. Es rico en ácido láurico, activo contra virus, bacterias y hongos. Ten en cuenta que su estado es sólido por debajo de los 21ºC.
- Aceite de oliva.
- Aceite de girasol.
En la actualidad, también puedes practicarlo comprando mezclas de aceites ya preparadas para tal función. Por ejemplo, el enjuague con aceites de Georganics está envasado en aluminio y contiene aceite de coco y otros aceites esenciales que potencian sus propiedades.
El aceite de Ítaca Organics, marca española, es 100% ecológico y contiene una mezcla de aceites vegetales, extracto de flor de caléndula y aceite esencial de eucalipto y menta piperita, ingredientes de acción antiséptica y antibacteriana.
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Mi experiencia personal practicando el enjuague con aceites vegetales
En general, hacer oil pulling me ha ido muy bien para desinflamar las encías e incluso quitar alguna mancha que tenía en los dientes.
Si bien recomiendan llevar a cabo esta práctica todas las mañanas, lo cierto es que no siempre tengo ganas o tiempo de hacerlo. Por ello lo realizo unas 3 veces a la semana (mejor eso que nada).
Habitualmente lo que hago es simplemente mover el aceite por la boca, pero a veces incluso masajeo con el dedo índice las encías.
Y vosotras… ¿Conocíais el oil pulling? ¿Os animáis a probarlo?
Si quieres descubrir más formas de enjuagar la boca de forma natural y Zero Waste puedes leer mi artículo con 3 maneras de conseguirlo.
